2013年美國博士拿破侖·希爾說：“心態(tài)是命運(yùn)的控制塔，心態(tài)決定我們?nèi)松某蓴?。我們的心態(tài)控制著自己的思維活動，從而影響自己的行為。”專家認(rèn)為,在準(zhǔn)備公務(wù)員面試時良好的心態(tài)對于考生的成敗是多么關(guān)鍵。在考生候考期間，心里的調(diào)節(jié)對于考生起著至關(guān)重要的作用。

在候考期間，考生不要給自己太多的判斷擾亂自己的思維，具體來說需要做到“三不要”：

第一，不要想著身邊人的看法。在候考時間較長的時候，總是想著父母、朋友和親人的殷殷期待，老想著自己這次一定要獲得周圍人的肯定，因而老覺得自己不夠好，與人們期望的自己有差距，這使考生產(chǎn)生心里上的焦慮。

第二，不要總想著非考上不可。考生不要把自己逼到只有“華山一條路”上。要想公務(wù)員這個職業(yè)只是眾多良好職業(yè)選擇中的一種，而不是“唯一”的一份好工作，關(guān)鍵是看與個人的能力特長是否匹。有時候越想得到一樣?xùn)|西常常越難得到，想開了反而就輕松得到了。考生可以放平心態(tài)，把這次面試作為檢驗自己在這階段復(fù)習(xí)的收獲。

第三，不要把考官想的很嚴(yán)厲、苛刻。很多考生在面試過程中很緊張的原因在于覺得考官很嚴(yán)肅從而怕考官。其實(shí)想想考官也是人，很多考官在日常生活中都是很好相處的人，面試只是他的工作而已，這樣一個正規(guī)場合中，考官必須保持一定的嚴(yán)肅性，以體現(xiàn)考試的公平。正常來講，沒有人會喜歡“嘻嘻哈哈”的考官，所以考官嚴(yán)肅才是正常的。考生如果能想通這一點(diǎn)，面對表情“嚴(yán)肅”的考官時，就不會那么緊張了。

那么在候考期間考生都應(yīng)該幫助自己做哪些心里上的調(diào)適呢?

第一，積極的自我暗示，學(xué)會安慰自己。如果考生在面試時遇到自己不太熟悉或者不太適應(yīng)的環(huán)境和考試類型，此時應(yīng)該善于尋找合理借口，進(jìn)行適度的自我安慰。比如，可以對自己說：“幸好今天的衣服還不錯。”也可以在心中默念，“我是最棒的，誰也打不倒我”、“我要比想象的更優(yōu)秀”，用這種積極的心里暗示自己，增強(qiáng)信心。

第二，重新梳理一下公務(wù)員面試的相關(guān)程序?？忌梢栽诤蚩际异o下心來把之前模擬面試訓(xùn)練從敲門進(jìn)入一直到退場的整個過程詳細(xì)的回想一下。時間充足的話也可以想一想面試時會出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況，并想好應(yīng)對方法。這有助于考生提前適應(yīng)考場環(huán)境，消除緊張感，為真正的面試做準(zhǔn)備。

第三，放松身心，緩解焦慮的心里?？忌梢蚤]目養(yǎng)神，養(yǎng)精蓄銳。如果考生在候考室停留的時間較長，例如考試時間靠后的考生，可以做一些舒緩身心的動作。例如微微閉上雙眼，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想放松、放松、再放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感；還可以用右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴，要輕輕地、有節(jié)奏地按順時針方向進(jìn)行，按摩30次，從而使身體放輕松。

以上是能夠有效緩解考生在公務(wù)員面試候考時緊張焦慮心情的一些方法，考生須在候考期間做一些心理上的調(diào)整，從而在公務(wù)員面試過程中讓自己達(dá)到最佳狀態(tài)。

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