狀元是如何做好中考最后沖刺的
來源:易賢網(wǎng) 閱讀:748 次 日期:2016-09-13 15:47:18
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●正確認(rèn)識(shí)考試

●保持平常心,緩解考試焦慮

●加強(qiáng)心理調(diào)整,保持考前狀態(tài)

考試前心理狀態(tài)調(diào)整的好壞,對(duì)考試時(shí)水平的發(fā)揮有十分重要的影響。那么如何進(jìn)行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢?學(xué)生應(yīng)該按照一定的時(shí)間順序進(jìn)行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。

考前10天

在這個(gè)時(shí)段主要進(jìn)行一些提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí),即考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重,特別是檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容的掌握情況,自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。通過看書可以溫習(xí)已有的知識(shí),增強(qiáng)自信心。另外,考試前人的精神往往高度集中,理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高,因此在這個(gè)時(shí)段內(nèi)應(yīng)該加強(qiáng)記憶方面的知識(shí),但是也不可過度緊張而耗費(fèi)考試時(shí)的精力。

考前3天

這個(gè)時(shí)間很多學(xué)生認(rèn)為萬事大吉,完全不沾書本,這是十分錯(cuò)誤的。重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了,但還是要適當(dāng)瀏覽一下。對(duì)自己已經(jīng)考過的試題應(yīng)該看一看,把經(jīng)常出錯(cuò)的地方再?gòu)?qiáng)化一下,適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)“熱身題”。所以,在考前3天還要適當(dāng)?shù)胤喴幌聲?,這樣做不僅使這些重點(diǎn)內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài),而且可以使自己心里踏實(shí)。 在這3天,應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài),切不要把弦繃得太緊,應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约?,如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。

考前1天

考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做,不要認(rèn)為“萬事俱備,只欠東風(fēng)”,也不要“破罐子破摔”,聽天由命。

在這天應(yīng)注意以下問題:

第一,注意自己的飲食,考前1天應(yīng)該遵循自己平時(shí)的飲食習(xí)慣,可以多加幾個(gè)菜,適當(dāng)增加肉蛋類食品,但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食,以免消化不良,直接影響第二天的考試;

第二,不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng),以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外,從而影響第二天的考試。也不要長(zhǎng)時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲,以免過度興奮。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律;

第三,熟悉考場(chǎng),應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場(chǎng)所在地的交通線路,選擇路程最短、干擾最少、平時(shí)最熟悉的路線。對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看,做到心中有數(shù),以防止不測(cè)事件的發(fā)生;

第四,要認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的學(xué)生證、身份證等,并把它們?nèi)繙?zhǔn)備好,以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象;

第五,如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實(shí),還要臨陣磨槍,那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍,但不可太動(dòng)腦筋。如果有的同學(xué)不愿再看書,那就聽一些輕松歡快的音樂,以放松一下自己;

第六,嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺,不應(yīng)太晚,也不宜太早,以免太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳,以幫助自己睡眠,如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥,因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦,導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。

考試前如果能夠調(diào)整好心理狀態(tài),并采取正確的考試策略,那么就能考出理想的成績(jī),甚至超水平發(fā)揮。

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