第五章 體能素質(zhì)測評(píng)項(xiàng)目實(shí)施規(guī)則

第十二條 10米X4往返跑(男、女均考)。

場地器材：10米長的直線跑道若干條，在跑道的兩端線(S1和S2)外30厘米處各劃一條線(圖1)。木塊(5厘米-lO厘米)每道3塊，其中2塊放在S2線外的橫線上，一塊放在Sl線外的橫線上，秒表若干塊。

測驗(yàn)方法：受測者用站立式起跑，聽到發(fā)令后從S1線外起跑，當(dāng)跑到S2線前面，用一只手拿起一木塊隨即往回跑，跑到S1線前時(shí)交換木塊，再跑回S2交換另一木塊，最后持木塊沖出Sl線，記錄跑完全程的時(shí)間。記錄以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“O”時(shí)則進(jìn)1。

注意事項(xiàng)：當(dāng)受測者取放木塊時(shí)，腳不要越過S1和S2線

第十三條 男子1000米跑、女子800米跑。

場地器材：400米田徑跑道。地面平坦，地質(zhì)不限，秒表若干塊，使用前應(yīng)進(jìn)行校正。

測驗(yàn)方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。當(dāng)受測者到達(dá)終點(diǎn)時(shí)停表，終點(diǎn)記錄員負(fù)責(zé)登記每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計(jì)小數(shù)。

第十四條 立定跳遠(yuǎn)(男、女均考)。

場地器材：一小塊平坦地面，量尺。

測驗(yàn)方法：劃一條橫線，受測者站立橫線后，腳尖不得越過橫線，起跳時(shí)兩腳必須同時(shí)離地，落地后不得再移動(dòng)腳位。測量跳遠(yuǎn);距離時(shí)，以腳跟末端與橫線的垂直距離為準(zhǔn)。

第十五條 引體向上(男子考試項(xiàng)目)。

場地器材：高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

測驗(yàn)方法：受測者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作)，上拉到下顎超過橫杠上緣為完成一次。測驗(yàn)過程中，要給受測者報(bào)數(shù)，并記錄引體次數(shù)。發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況，及時(shí)指出，違例動(dòng)作不計(jì)次數(shù)。

第十六條 仰臥起坐(女子考試項(xiàng)目)。

場地器材：墊子若干塊，鋪放平坦。

動(dòng)作規(guī)格：受測者全身仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，另一人壓住受測者兩踝關(guān)節(jié)處。起坐時(shí)，以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。

測試方法：測驗(yàn)時(shí)兩人一組，一人計(jì)時(shí)，一人計(jì)數(shù)(25歲以上組不計(jì)時(shí)，但中間停頓不得超過5秒鐘，否則測驗(yàn)無效)。一分鐘到時(shí)或最后一個(gè)，受測者雖已起坐，但兩肘末觸及膝蓋者，該次不計(jì)算。發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況，及時(shí)指出。違例動(dòng)作不計(jì)次數(shù)。禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐。測定過程中，要給受測者報(bào)數(shù)。