炎熱夏季溫馨提示學車注意事項
來源:易賢網(wǎng) 閱讀:835 次 日期:2015-09-14 16:33:47
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炎熱夏季 學車注意事項

● 一開

上車之前打開車門透風,中午午餐休息時,訓練車在場地上停放。會導致車內(nèi)溫度高,悶熱,座位燙熱。學員在上車訓練前10分鐘左右,應將車門全部打開通風,讓熱氣散開,讓空氣自由流通。

● 二選

選擇適宜時間學車;

盡量選擇早晚練車,中午酷熱時間,減少練車時間。

選擇適宜衣著學車;

學車不是出來逛街、游玩,所以在衣著這一塊,要寬松、單薄、吸汗為主,同時最好穿長袖、長褲。特別是女孩子,最好不要穿裙子一類的服裝,容易走光,且容易絆住剎車板。鞋子,可不能穿高跟鞋、人字拖等。最好穿布鞋、平底鞋。在踩剎車、油門時候也方便。學員可以戴帽子,戴墨鏡,不過墨鏡顏色不要過深。

●三防

防不良飲食;

夏天炎熱,學員多半飲食不規(guī)律,喝扎啤,吃冰西瓜、大排檔等。而學車需要一個好的身體狀況,所以要多注意飲食。經(jīng)常吃水果,喝白開水,少喝碳酸飲料。而且夏季練車體能消耗很厲害,清淡的食物便于消化。水果蔬菜能補充人體所需的維生素,讓人保持精力充沛,才能更好的學車。

防中暑;

夏季炎熱,學車要特別注意防暑??梢栽谲噧?nèi),放一些日常用的防暑應急藥品,比如人丹和風油精。還有一些其他藥物,以備不時之需。如果學車途中,身體有何不適,要及時告訴教練。

防日曬;

男生女生,夏季一定要防曬涂防曬霜,同時戴帽子。不過涂防曬霜會很麻煩,高溫易出汗,一流汗,防曬霜就沒有了,需要經(jīng)常繼續(xù)的涂抹。

涂抹防曬霜可大有講究。首先要知道防曬系數(shù),防曬系數(shù)是指SPF防曬系數(shù),SPF值是防止你皮膚曬傷的時間,SPF1=20分鐘。還有一個說法就是指數(shù)PA,PA的指數(shù)是延緩肌膚曬黑的時間。目前常見的主要有三個等級:PA+、PA++、PA+++。PA+對應延緩曬黑2—4倍,PA++對應延緩曬黑4—8倍,PA+++對應延緩曬黑8倍以上。

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