"拖延癥"是現(xiàn)代社會(huì)每個(gè)人常有的問(wèn)題，可能你、我、他，或多或少都會(huì)存在一些。說(shuō)實(shí)話，如果在日常生活中有點(diǎn)拖延的小毛病，倒也不會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題。但是，如果碰到考研這樣具有一定挑戰(zhàn)性、且較為緊迫的任務(wù)，那就必須這擺脫這種“拖延癥”的毛病。那么該如何擺脫呢?下面中公考研就把方法教給你。

第一，周密計(jì)劃，細(xì)化目標(biāo)?？佳惺且粋€(gè)看似漫長(zhǎng)，實(shí)際短暫的過(guò)程。很多同學(xué)會(huì)感覺(jué)到既有巨大壓力，又不知自己該做什么。這就需要一個(gè)周密的計(jì)劃以及與之相一致的細(xì)化了的目標(biāo)。比如，打算暑假前背誦英語(yǔ)生詞1500個(gè)，即三、四、五、六月，每月大約背誦英語(yǔ)單詞300個(gè)，折合到每天就是10個(gè)。也就是說(shuō)，今天不背完10個(gè)，明天10個(gè)單詞任務(wù)又會(huì)接著壓過(guò)來(lái)，不可以拖延。因此，目標(biāo)明確，任務(wù)清晰，"拖延癥"自然沒(méi)有滋生的土壤。

第二，嚴(yán)格落實(shí)，督促檢查。任務(wù)設(shè)定了，落實(shí)是關(guān)鍵。這是治療"拖延癥"的強(qiáng)制力。因此，我建議，你必須有檢查自己的任務(wù)手段，比如：習(xí)題檢測(cè)、默寫(xiě)檢測(cè)，甚至考試檢測(cè)等。而好是檢測(cè)手段是他人檢測(cè)，即在計(jì)劃設(shè)定時(shí)間達(dá)到后，請(qǐng)身邊考研的小伙伴或者親友監(jiān)督自己目標(biāo)的執(zhí)行情況，進(jìn)而形成外部督促機(jī)制。當(dāng)然，也可以增添一些獎(jiǎng)勵(lì)措施，甚至是物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。這種心理上的暗示，會(huì)讓自己擁有成就感，越學(xué)越有勁，越學(xué)越輕松。

第三，及時(shí)調(diào)整，勞逸結(jié)合。可以說(shuō)，選擇考研的同學(xué)，都是追求上進(jìn)的。我覺(jué)得，積極上進(jìn)的精神狀態(tài)，是對(duì)抗"拖延癥"的靈丹妙藥。問(wèn)題是，如何調(diào)試并保持這種向上的狀態(tài)呢?這需要適當(dāng)?shù)男菹⒑蛫蕵?lè)。弦崩緊了，會(huì)斷的?？佳羞^(guò)程大多是一個(gè)重復(fù)性活動(dòng)，并不是一個(gè)創(chuàng)造性活動(dòng)。因此，堅(jiān)持很重要。我建議，可采取"每周休一天，每月加一天" 的休假辦法。用休息和娛樂(lè)，去減輕疲憊感，讓自己的效率更高，從而按時(shí)、圓滿的完成計(jì)劃任務(wù)。