隨著事業(yè)單位面試考試的一天天臨近，很多考生心理承受能力不足，難以承受即將到來的面試所造成的巨大心理壓力，從而使自己陷入焦慮或恐慌中?？忌械母杏X緊張、失眠或是心煩意亂、或是喜怒無常、或是無精打采、更有甚者導(dǎo)致身體上不適、記憶力減退、注意力不能集中、學(xué)習(xí)效率下降等各種不良反應(yīng)。

其實當(dāng)人情緒失控時，往往會給自己許許多多的消極的心理暗示。例如，我還有很多內(nèi)容不會;主考官提出的問題我一時不會回答怎么辦?諸如此類的問題會越想越多，從而導(dǎo)致自己也越來越緊張，情緒越來越失控。此時自己應(yīng)該做的就是要給自己多些自信。

面試中一項測評要素就是情緒管理，那么在考試前如何有效管理自己的情緒呢?

首先，我們相信你有積極的心態(tài)你就擁有一種較穩(wěn)定積極的情緒，在面試考試中也會越自信。找到合適自己的方式去疏導(dǎo)自己的壓力，比如每天早上或晚上，可以去一個人較少的地方大喊幾聲，從而來釋放自己的焦躁，緩解自己的緊張情緒。有的考生反映，每天早上或晚上利用這種方法緩解情緒效果比較明顯。

其次，你可以每天洗個溫水澡，在這期間聽一些舒緩的音樂，更有助于放松。理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來。它會使你緊張的肌肉放松，令你睡上一個好覺，養(yǎng)足精神才能更好的應(yīng)對考試。

除此之外，深呼吸也是個不錯的方法。當(dāng)人們面臨對自己來說比較重要的事情時，常常會不由自主地進(jìn)行深呼吸，如此反復(fù)數(shù)次，直至肺內(nèi)發(fā)氣吐完為止。整個過程應(yīng)是平靜地進(jìn)行，連你自己也聽不見呼吸聲。同時，吐氣時應(yīng)緩緩氣沉丹田。其次，還應(yīng)用鼻吸氣。這種方法同樣可以有效的排解焦慮和緊張情緒。

最后，適當(dāng)調(diào)整飲食。香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用?；诖耍诿嬖嚽?，應(yīng)考者要多吃些香蕉之類的水果。當(dāng)然，多吃些魚、肉和蛋等含高蛋白的食物同樣有助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。

總之，無論使用什么方法和措施，只要能夠卸下自身心理壓力，保持樂觀自信的態(tài)度，能夠有效的管理好自己的情緒，相信你在面試過程中一定能夠達(dá)到最佳狀態(tài)!