一、怎么來看待緊張？緊張并非壞事，不要怕緊張。我認(rèn)為面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常。

二、為什么會緊張？緊張無法回避，要正視緊張。緊張的原因有三：一是與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。我們的縣長、書記在參加公選廳局級領(lǐng)導(dǎo)面試時(shí)，一樣的緊張，運(yùn)動員參加重大賽事同樣緊張，不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會上，往往最希望應(yīng)聘的職位，面試時(shí)較緊張，反之，則相反。二是公務(wù)員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則?？紙稣胺绞强脊傧?，左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場，自然會產(chǎn)生一種緊張的氣。三是面試題的難易程度和緊張程度，考生臨場發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

三、怎么來緩解緊張? 有的資料說：怎么消除緊張。消除緊張這種提法不夠科學(xué)，我們提如何來緩解緊張，或不過度緊張更現(xiàn)實(shí)些?；谏鲜龆c(diǎn)認(rèn)識，那么怎么來緩解緊張呢？

建議：

1、調(diào)整心態(tài)。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち遥粌H是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。用四川的一句話：雄起！這些話很有道理，但往往太有道理的話，不好把握，難操作，說者簡單，做者困難?？忌{(diào)整心態(tài)具體講做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強(qiáng)；目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣，放開答題。

2、藝高人膽大。要解決不過度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。我經(jīng)常給我的學(xué)生講：天道酬勤。如果擁有8分的水平，面試時(shí)緊張損失2分，得6分；如果有10分，損失2分，得8分；如果有12分，損失2分，得10分。

3、不追求完美。有的考生在面試時(shí)，本來給評委感覺不錯(cuò)，但在回答某道題時(shí)，論述不精彩，考生感到?jīng)]有充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平。往往不心甘，追求完美，想彌補(bǔ)，于是暫停思考，比如，我們面試時(shí)本來想引用一句平時(shí)很熟悉的名言警句，因緊張因素，一時(shí)短路。此時(shí)不要追求完美，可用相類擬表述，沒必要非用那句名言，面試時(shí)想彌補(bǔ)，越補(bǔ)起亂、越補(bǔ)越緊張。結(jié)果是得不償失。

4、緩和緊張的輔助技巧。有資料介紹：緊張時(shí)可作三次深呼吸，是否有效，說法不一，此法是否管用？管多大用？這并不重要，重要的是如肚子沒有東西，怎么呼吸也呼不出真知灼見來。

(華圖面試大師陳老師)